Otkrivamo je li zaista nađena čarobna formula za mršavljenje
Liposukcijska dijeta čiji je autor nutricionist Kenan Mandra postala je pravi hit jer su pomoću nje mnoge poznate i nepoznate osobe izgubile puno kilograma u kratkom vremenu. U nastavku donosimo karakteristike liposukcijske dijete, plan prehrane za liposukcijsku dijetu, te otkrivamo dozvoljene i zabranjene namirnice na liposukcijskoj dijeti, prenosi miss7zdrava.24sata.hr.
Šta je liposukcijska dijeta?
Kako u svojim javnim nastupima tvrdi Mandra koji radi u zemljama u regiji preko tvrtke “International Health” za medicinsku opremu i dodatke prehrani, liposukcijskom dijetom osoba za 14 dana može izgubiti do 10 posto od početne tjelesne mase. I sam Mandra je pomoću ove dijete smršao 40 kilograma za nešto više od dva mjeseca. U Hrvatskoj od poznatih osoba za sada je rekorder u mršavljenju pomoću liposukcijske dijete voditelj Dalibor Petko koji je u prve dvije sedmice dijete smršao deset kilograma.
Liposukcijska dijeta jelovnik
Liposukcijska dijeta jelovnik 10 dana, moguće je isplanirati po preporukama koje je Mandra otkrio dnevnom listu 24 sata
Doručak: Jutro započni s mlakom limunadom. Možeš piti kavu, ali do 14 sati. Glavna namirnica za doručak su jaja (kuhana, pečena, na oko, s povrćem). Pršut, kobasice, punomasni sir, maslac i domaći namazi na kruhu, daju osjećaj sitosti do večeri.
Ručak: Ako si gladna u vrijeme ručka, onda zapamti pravilo – 70 posto obroka treba biti povrće, a 30 posto proteini. Nutritivno, trebaju prevladavati masnoće koje daju energiju i sitost pa biraj mlado i masno meso, ne skidaj kožicu s peradi, a povrće prelij s maslinovim uljem. Juha od temeljca i fermentirano povrće dobar su izbor za one sa sporijim metabolizmom. Ako nemaš vremena za ručak, preskoči ga. Nakon jačeg doručka već ćeš se nakon nekoliko dana priviknuti na dva obroka. Zaboravi međuobroke i ne zaboravi da je voće slatkiš.
Večera: Ako nisi ručala, onda spremi obrok poput onog preporučenog za ručak ili napravi veliku salatu s malo sira i pršuta, neku varijantu s jajima i povrćem ili jednostavno popij čašu kefira s lanenim sjemenkama. Umjesto smoothieja, napravi domaću supu s povrćem i maslacem.
Liposukcijska dijeta plan prehrane
Liposukcijska dijeta dozvoljene namirnice:
- voće – svježe, smrznuto, najbolje bobičasto jer sadrži malo šećera
- mliječni proizvodi – kefir, nemasno mlijeko i jogurt, sirutka, mladi sir
- meso – meso peradi, svježe crveno meso, riba, divljač
- masti – maslac, maslinovo ulje, sjemenke žitarice – ječam, riža, integralne žitarice
- piće – voda, mineralna voda, svježi nezaslađeni sokovi od voća ili povrća, nezaslađeni čajevi.
Liposukcijska dijeta zabranjene namirnice:
- voće – voće s puno šećera poput banana, manga i slično, sušeno slatko voće (grožđice, datulje), voćni sokovi
- mliječni proizvodi – masni jogurt, mlijeko i vrhnje, šlag, mliječne kreme
- meso – sušeno i dimljeno meso poput slanine, kobasica, pršut (iako je na listi dozvoljenih namirnica s njim treba ipak umjereno jer sadrži dosta soli, a sol zadržava vodu) , razne paštete, mesni naresci
- žitarice – pekarski proizvodi, tjestenine od bijelog brašna, bijela riža, kus kus pića – alkohol, gazirani i zaslađeni sokovi.
Koliko je trajanje liposukcijske dijete?
Prehrana na liposukcijskoj dijeti bazira se na unosu proteina i masti i vrlo niskom unosu ugljikohidrata (uglavnom salatama) te dodacima prehrani i proteinskim napitcima. Detaljna pravila ove dijete moguće je dobiti isključivo putem savjetovanja s nutricionistima iz gore spomenute tvrtke jer dijeta nije za osobe slabog ili narušenog zdravlja. Trajanje liposukcijske dijete ovisi o broju kilograma koje je potrebno izgubiti te može trajati 14 ili 21 dan. Za detaljan plan prehrane i dodatke prehrani potrebno je izdvojiti i određenu svotu novca.
Karakteristike liposukcijske dijete
“Debljanje je stvaranje masti, a liposukcijska prehrana je njihovo rastvaranje. Zahvaljujući sposobnosti tijela da koristi različite izvore energije, kada aktiviramo mehanizme metabolizma masnoća, kod gojaznih osoba doći će do potrošnje i smanjenja akumuliranih rezervi, odnosno procesa tzv. neinvazivne liposukcije”, rekao je Mandra za Dnevni avaz.ba, također je istaknuo da su masti korisne za koronarni sustav i da ne debljaju te da je šećer glavni uzrok metaboličkih i kroničnih bolesti povezanih s prehranom.
Mandra tvrdi da zbog povećanog unosa šećera koji su uglavnom nalazi u prerađenim ugljikohidratima dolazi do konstantno visoke razine inzulina, a posljedica su debljina i pretilost. “Debljanje je posljedica neravnoteže u hormonalnoj regulaciji masnog tkiva i metabolizma masti, gdje glavnu ulogu ima hormon inzulin. Ako kažemo da je debljanje prekomjerno odlaganje masnih stanica u organizmu, liposukcijska prehrana je obrnut proces. Funkcionira na principu metaboličke pretvorbe masti u energiju što znači da se tijelo hrani vlastitim mastima”, pojasnio je za Dnevni avaz.
Iznio je stav da ugljikohidrati nemaju vitalnu važnost za funkcioniranje organizma poput proteina i masti te da je njihova uloga da omoguće izvor energije i uzrokuju debljanje. Mandra tvrdi da glukozu tijelo ne mora dobivati iz ugljikohidrata, nego iz proteina i masti, ali da temelj energije tijela trebaju činiti masne kiseline, kako one iz hrane tako i one iz masnih naslaga na tijelu. Smatra i da iz masnoća možemo dobiti puno više energije, nego iz iste količine ugljikohidrata.
Mandra ističe da se na liposukcijskoj dijeti jede samo prirodna hrana te aminokiseline i biljna vlakna kao dodaci prehrani s ciljem pokretanja mobilizacije i beta oksidacije masti. Aminokiseline koje preporučuje dobivaju se iz sirutke, a vlakna od biljke glukoman odobrene od Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA).
