Ako se nadate smršati vježbanjem, stručnjaci su predložili da biste trebali planirati što jesti nakon treninga prije nego što započnete, inače ćete vjerojatno pasti u iskušenje da se prejedete.
Znanstvenici s Tehničkog sveučilišta u Münchenu (TUM) i Sveučilišta Nebraska proveli su istraživanje koje je proučavalo utjecaj vježbanja na hipotetičke odluke u vezi s količinom hrane koju osoba želi pojesti nakon treninga.
Tjelesna aktivnost od 45 minuta je rezultirala povećanjem sklonosti neposrednoj konzumaciji hrane i odmah nakon vježbanja i 30 minuta nakon toga.
-Na temelju ove studije po prvi smo put mogli pokazati da se određene karakteristike, poput količine i ‘hitnosti’ s kojima osoba želi jesti, mijenjaju tijekom fizičkog napora, rekao je profesor Köhler na TUM-u.
-Ova otkrića pomažu nam u razvijanju novih intervencija za optimizaciju gubitka kilograma vježbanjem. Stvarni rezultati sugeriraju da tjelesni napor može nagovoriti one koji se bave sportom da brže jedu veće količine hrane nakon treninga. Budući da je gubitak kilograma mnogima glavni motiv za vježbanje, a neuspjeh u postizanju željenog gubitka kilograma čini vjerojatnim prestanak vježbanja, mogla bi biti dobra strategija da razmislite što želite jesti poslije treninga, prije nego što počnete vježbati, pojasnio je Kohler.
Za svoje istraživanje istraživački tim unovačio je 41 zdravog sudionika u dobi između 19 i 29 godina.
