Pandemija koronavirusa pravi je test za naš zdravstveni sistem, a zatim za naše zdravlje. O utjecaju COVID-19 na fizičko zdravlje sve se zna, a ova globalna kriza ugrožava i psihološko zdravlje pojedinaca.
Konstantna izloženost gomili informacija o pandemiji te nervozi i panici koja očekivano i razumljivo vlada među ljudima, ostavlja trag na našoj psihi. Posebno su osjetljivi oni koji se bore s anksioznošću i depresijom.
Sada nas, prije svega, povezuje jedna emocija – tuga.
U ovom trenutku ljudi osjećaju tugu zbog gubitka rutine, sigurnosti i percepcije sebe kao relativno zdrave i zaštićene osobe, kazao je za Washington Post psihijatar Joshua Morganstein, član Američkog psihijatrijskog udruženja.
Stručnjaci su na temelju istraživanja ponašanja tijekom prirodnih katastrofa, terorističkih napada i raznih drugih trauma ustanovili kako si možemo pomoći u kriznim situacijama te olakšati psihološki pritisak.
Morganstein kaže da moramo voditi brigu o svom tijelu jer je to preduvjet za zdravlje mozga:
“Dobar san, redovita prehrana, hidratacija, tjelovježba. Kada brinemo o svom tijelu, uz dobar san i prehranu optimiziraju se naše sposobnosti razumnog razmišljanja, rješavanja problema i upravljanja emocijama.”
Potvrdila je to i klinička psihologinja Kathy Hogan Bruen iz Washingtona koja se specijalizirala za anksiozne poremećaje:
“Sada je vrijeme da uspostavimo zdrave navike. Također pokušajte limitirati konzumaciju vijesti, pregledavanja mobitela i kompjutera jer će kod većine to pogoršati mentalno zdravlje.”
Stres, briga i panika šire se jednako brzo poput virusa. Osjećaj straha najbrže se može racionalizirati razgovorom.
“Razgovori s članovima porodice o tome što možete napraviti kako biste se zaštitili ili ostali aktivno, fizički i društveno, mogu biti terapeutski. Sjetite se da je najgori dio ovoga kroz što prolazimo nesigurnost. Kada znamo što se događa, kada znamo što možemo očekivati, onda se osjećamo sigurno, čak i ako je ono što očekujemo zastrašujuće”, smatra Joshua Gordon, direktor američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje.
Obavezno pronađite vremena kako biste se javili članovima porodice ili prijateljima koji imaju problema s mentalnim zdravljem.
One koji pate od anksioznog poremećaja strah može potpuno paralizirati.
Osobama koje boluju od depresije dodatno može naštetiti nedostatak društvene interakcije i pogoršati njihove simptome.
Ova pandemija utjecat će na sve nas i sada je vrijeme da zbijemo redove, pomognemo jedni drugima u teškoj situaciji i olakšamo teške dane koji su sigurno pred nama.
