Upoznajte svoje hormone

- Advertisement -

Hormoni su sastavni dio našeg zdravlja, bez obzira na starost i spol. Ipak, jako mali broj ljudi stvarno zna koja je uloga hormona, šta rade i(li) čak kako se neki od njih zovu.

Hormoni nisu samo sistem koji poludi kad ste trudni ili se isprazni kad dostignete određenu dob. Svi imamo funkcionirajuće hormone – vitalni i složeni sistem koji drži u ravnoteži neke od najosnovnih fukcija dobrog zdravlja. Oni su hemijski glasnici vašeg tijela i igraju veliku ulogu za cjelokupno zdravlje.

Hormoni putuju krvotokom do tkiva ili organa kako bi im pomogli da obavljaju svoj posao. Oni rade sporo i vremenom utiču na mnogo različitih procesa u našem tijelu, uključujući rast i razvoj, metabolizam, seksualnu funkciju, reprodukciju, raspoloženje… Ponekad se desi da hormoni izađu iz ravnoteže, a to može dovesti do problema poput dijabetesa, debljanja ili gubitka kilograma, neplodnosti, slabih kostiju i drugih problema. S obzirom da su tako važni, a tako malo znamo o njima, donosimo vam popis dvanaest hormona, kako djeluju i na koje aspekte zdravlja utiču.

  1. ESTROGEN

Skupina hormona proizvedenih prvenstveno u jajnicima za podsticanje ženskih karakteristika poput menstruacije, rasta grudi i rasta kukova. Ostali izvori estrogena uključuju nadbubrežne žlijezde i masne stanice. Estrogen povećava bokove i grudi, reguliše menstruaciju i gradi sluznicu maternice, kako bi se žena pripremila za trudnoću.

  1. INZULIN

Inzulin odvodi glukozu u ćelije kao gorivo i taloži masti. Hronično visok inzulin povećava estrogen (posebno estrone) i povećava otpornost stanica na inzulin.

  1. LEPTIN

Hormon koji reguliše apetit, sitost i adiponektin koji podešava način sagorjevanja masti u organizmu.

  1. CORTISOL

Glavni hormon stresa i član porodice glukokortikoida. Upravlja šećerom u krvi, krvnim pritiskom i imunološkom funkcijom. Kortizol se proizvodi u nadbubrežnoj žlijezdi kod većine stanja, onih uzrokovanim stresom ili nečim drugim.

  1. TRIJODTIRONIN

Hormon esencijalan za nesmetan rad hormonskih puteva. Pored tiroksina je osnovni hormon štitne žlijezde. Utiče na metabolizam i energiju, težinu i raspoloženje.

  1. HORMON RASTA

Pomaže u sagorijevanju masti i izgradnji vitkih mišića. Određuje koliko masti se taloži na vašem trbuhu.

  1. TESTOSTERON

Jedan od spolnih hormona koji pripada porodici androgena. Iako se često smatra muškim hormonom, žene također moraju imati određenu količinu testosterona u svom tijelu. Razlika između muškaraca i žena leži u količini testosterona (muškarci proizvode mnogo veće količine). To je hormon vitalnosti i samopouzdanja, a prevelika proizvodnje ovog hormona kod žena  je jedan od glavnih razloga ženske neplodnosti. Također igra važnu ulogu u seksualnom nagonu, jer je premala proizvodnja povezana sa niskim libidom kod žena i muškaraca.

  1. ADIPONECTIN

Hormon koji izlučuje masne ćelije i koji se prilagođava u tijelu u zavisnosti kako sagorjevate masti.

  1. GHRELIN

Hormon koji povećava apetit i podstiče osjećaj gladi. On djeluje u skladu sa leptinom i proizvodi se u ćelijama želuca.

  1. OKSITOCIN

Oksitocin je ujedno i hormon i neurotransmiter, što znači da djeluje kao moždana hemikalija koja prenosi informacije sa živaca na nerv. Često nazivan i “ljubavnim hormonom”, jer se u krvi povećava orgazmom i kod muškaraca i kod žena. Oksitocin se oslobađa kada se grlić maternice poveća i na taj način se podstiče porođaj. Također, oslobađa se i stimulacijom bradavice kod žena, što olakšava dojenje i vezivanje majke i bebe.

  1. DHEA

Hormon koji se može pretvoriti u testosteron po potrebi; član je porodice androgena. Utiče na raspoloženje i seksualni nagon, a prevelika proizvodnja je povezano sa aknama i depresijom u menopauzi.

  1. MELATONIN

Melatonin reguliše ciklus spavanja/budnosti. Pomaže u kontroli oslobađanja ženskih reproduktivnih hormona.

- Advertisement -

NAJNOVIJE

MOŽDA VAS ZANIMA

Koje su to zdravstvene koristi aronije?

Aronija nudi mnoštvo zdravstvenih koristi i smatra se jednim...

Fitnes savjeti za žene starije od 50 godina

Ako ste bili fizički aktivni prije 50-te, to je...

Sokovi ne smiju zamijeniti obroke

Konzumiranje soka kao zamjene za obrok može biti loše...

Ljekovita svojstva nevena

Neven je biljka koja pripada porodici tratinčica, a koristi...

Slatki krompir i njega kože

Beta karoten je nutrijent koji se nalazi u biljkama....