Idealan je trening za kompletno tijelo, kojim radite na izdržljivosti, snazi, core mišićima, ravnoteži, agilnosti…
Jedini rekvizit koji se može koristiti je opterećenje u vidu bučica. Što je veće opterećenje u vidu kilaže bučica, to je teža izvedba vježbe i zahtijeva veći napor.
Isto tako, sama težina našeg tjela služi kao otpor prilikom izvedbe svake vježbe.
U program su uvrštene i kardio vježbe u vidu poskoka, kojim dodatno radite kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Osobe koje imaju potencijalne probleme sa ozljedom koljena, kičme, poželjno je samo da izbace duboke čučnjeve i skokove, poskoke. Moguća je upala mišića, te je potrebno konzumirati magnezij i vitamin C za oporavak mišića.
Dami Fitness and Health svakodnevno putem svojih kanala objavljuje različite treninge za svakoga, od treninga za trudnice, treninga poput Piloxinga, ili posebno prilagođene treninge za mršanje ili za jednostavno održanje forme kod kuće.
