Dobar imunitet je uvijek poželjan, posebno u vrijeme viroza, prehlada i gripe, pa je dobro znati čime ga stvarno možemo ojačati i koji su mitovi povezani s njim.
Vrijeme prehlade, viroza i gripe ne jenjava, a dobar imunološki sistem je najbolja obrana od virusnih i bakterijskih bolesti. Stoga svi, kako bismo ga ojačali, posežemo za raznim kućnim receptima i dodatnim pripravcima. Dobro je znati čime ga stvarno možemo ojačati i koji su mitovi povezani s njim.
Domaća pileća supa
Iako smo dosad mnogo puta pročitali da je pileća supa odličan lijek protiv prehlade, nedavna ispitivanja su utvrdila da nema dovoljno dokaza za to vjerovanje. No pileća supa, kao i većina vrućih napitaka koji ne sadrže kofein, može olakšati začepljenost nosa i poboljšati cirkulaciju krvi. Osim toga, dobra pileća supa, koja sadrži domaće meso i povrće, pogotovo ako se u nju doda malo bijelog luka i bibera, može nas okrijepiti u vrijeme smanjenog apetita tokom prehlade i gripe.
Vitamin C jača imunitet
Mnogi koriste dodatke prehrani s vitaminom C za jačanje imuniteta i misle da će time spriječiti gripu. No, to je samo mit jer vitamini samo poboljšavaju imunitet, ali to ne znači da gripu ne možete dobiti. Vitamin C je topiv u vodi, što znači da se količina koju tijelo ne iskoristi izluči iz urina iz tijela. Studije su pokazale da je nedostatak vitamina C povezan s manjom otpornošću organizma, ali i da njegova suplementacija nema značajan utjecaj na zaštitu od prehlade i drugih virusnih bolesti. Dakle, unos vitamina C je važan, ali ako vam je jedina strategija jesti dva kilograma naranče, kivija ili pribjeći njegovim obogaćenim dodacima, onda griješite. Uživajte u raznovrsnoj, uravnoteženoj i svježoj prehrani koja unosi i vitamine A, D, željezo i cink u tijelo, jer su također neophodni za veću otpornost.
Med pomaže kod grlobolje
Najnovija otkrića pokazuju da je med jednako učinkovit u smirivanju kašlja, jer oblaže sluznicu i olakšava iritaciju, kao i u ublažavanju grlobolje. Popularan je zbog svojih antibakterijskih svojstava. Konzumacija meda potiče izlječenje i ima antibakterijsko djelovanje tako što snizuje razine prostaglandina te ima prebiotičko djelovanje. Kombinirajte ga s toplim, ali ne prevrućim, čajem za najbolji učinak.
Dobra hidratacija osigurava dobro zdravlje
Kao što je važno da, kad ste bolesni, jedete uravnoteženu i raznoliku prehranu, važno je piti puno tekućine, naravno vode i biljnih čajeva. Hidratacija, osim što je neophodna za dobro funkcioniranje imunološkog sistema, također pomaže u bržem prevladavanju infekcija jer potiče izlučivanje virusa i bakterija iz tijela.
Higijena ruku
Pravilna i redovna higijena ruku, odnosno redovno pranje ruku odlična je prevencija protiv virusa. Obavezno ih operite sapunom i nemojte ih zaboraviti osušiti, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama. Osim toga, izbjegavajte velik broj ljudi u zatvorenim prostorijama i rukovanje s većim brojem ljudi.
